Recepti za 10 letnjih šejkova!

Gotovo da ne postoji bolji napitak u ove letnje dane od šejka. Ovi napici su svakako najukusniji i najjednostavniji način da u svoj organizam unesete mnogo hranljivih materija, a ako pri tome još i rashlađuju, eto vam dobitne kombinacije za vrele letnje dane. Uživajte!

1. „Pina-Vocado šejk“

Volite avokadu u vašim salatama, sendvičima, umacima ili možda sirovim pudinzima? Šta mislite o avokadu u vašim šejkovima?

Sastojci:

– 4/3 šolje soka od narandže
– 5/4 šolje zamrznutog ananasa
– 1/2 avokada
– 1 mala zamrznuta banana (ili sveža)
– 1/2 šolje leda

Opcioni dodatci:
– 1/2 limete, nakapane po vrhu ili ubačene u blender
– 1 kašika kokosovog mleka

Priprema:
Izblendati sve sastojke zajedno.

Jutarnji šejk

Sastojci:

– 1 limun
– 1 vezica peršuna
– 1 šolja vode
– 1 banana.

Priprema: Sve sastojke staviti u blender i blendovati do dobijanja glatke mase.

Super šejk

Sastojci:

– 2 jabuke
– 1 šolja mleka od badema
– 4 lista kelja
– 1 banana
– 1/2 šolje urmi
– 1 kašika proteina konoplje
– 1 kašika super proteina, opciono.

Priprema:

Sve sastojke staviti u blender i blendovati do dobijanja glatke mase.

Uživajte u šejkovima od manga! (5 recepata)

Mango je nacionalno voće Indije, Pakistana i Filipina. Uzgaja se i u ostalim delovima sveta (npr. SAD). On je uglavnom pristupačan tokom letnjih meseci (eventualno septembar) ali može se naći i u ostalim delovima godine. Takođe možete naći zamrznute komade manga u zamrzivačima vaših lokalnih prodavnica. Sušeni mango je poslastica koju možete naći u prodavnicama tokom cele godine.

Uživajte u šejkovima od limuna (5 recepata)

Limun je južno voće koje je najčešće korišćeno prilikom spremanje hrane i kao piće, kao što je limunada. Male količine se takođe mogu koristiti u zelenom frapeu. Limun je kiseo zbog prirodne limunske kiseline . Limunov sok može da se koristi sa jabukama, bananama i avokadom. Ova biljka raste u suptropskim i tropskim regionima, i ona može da se gaji tokom cele godine u tim podnebljima.

Prolećni šejk

Sastojci: 

-1 vezica sveže mente
-2 šake spanaća
-1/2 avokada
-1/2 polovina banane
-1 mala kruška
-2 kašičice čia semenki
-120 ml kokosove vode
-120 ml nezaslađenog bademovog mleka
-2 šake leda

Operite spanać i kruške. Stavite sve sastojke u blender (ukoliko koristite domaću organsku krušku, možete je staviti celu s košticama, samo bez peteljke). Izblendajte i poslužite!

Zamene: 
Menta – bosiljak
Spanać – kelj, blitva
Avokado – banana
Čia semenke – smleveni lan
Kokosova voda – sveže ceđeni zeleni sok
Bademovo mleko – kokosovo mleko

Chia boost

Sastojci:

– 2 kašike natopljenih čia semenki
– Sok od 1 limuna
– 1 kašičica čistog javorovog sirupa
– 1/4 kašičice himalajske soli
– 2 šolje vode ili kokosove vode

Priprema:
Preporučujemo da potopite čia semenke u vodu oko 2-3 sata jer na taj način olakšavate organizmu varenje i tada se hranljive materije potpuno apsorbuju u telu. Izblendajte sve sastojke.

Uživajte u šejkovima od kivija! (5 recepata)

Kivi daje veliki komplementaran ukus mnogim drugim plodovima. Kombinujte ga sa bananama, jagodama, jabukama, kruškama i koristite zeleniše kao što je spanać ili zelena salata.

Uživajte u šejkovima od borovnice (4 recepta)

Borovnice su poznato letnje voće. Popularne su od maja do avgusta, mada se mogu nabaviti tokom cele godine u zamrzivačima vaše lokalne prodavnice. Borovnice su poreklom iz Severne Amerike. Bile su omiljene među Indijancima.

Uživajte u šejkovima od banane (12 recepata)

Banane su takodje jedan od najpopularnijih plodova u svetu. One se gaje u 107 zemalja širom sveta . Najčešća je Kevendiš banana koja je duguljasta i zakrivljena. Nju svakodnevno možete videti u supermarketima, ali postoje mnoge druge vrste banana koje variraju u veličini, pa čak i u boji .